Tijdens een hete zomerdag kan ik enorm genieten van een portie fruit in mijn tuin. Dan geniet ik echt van een me-time momentje en het is ook nog eens super gezond!

Fruit bevat talloze vezels, mineralen, vitaminen en andere bio-actieve stoffen. Bij het eten van voldoende fruit wordt, dankzij deze waaier van bestanddelen, op korte termijn al heel wat gezondheidswinst geboekt.

De gezondheidsvoordelen van fruit

1. VOORKOMT OVERGEWICHT
   
   De meeste fruitsoorten bevatten weinig calorieën en zitten boordevol vezels. Deze geven snel een voldaan gevoel, waardoor men minder eet en de drang naar ongezonde tussendoortjes vermindert. Twee stukken fruit per dag helpen om een gezond gewicht te behouden. 
   
   
2. BEVORDERT DE STOELGANG
   
   Fruit voorkomt constipatie. De vezels zorgen voor meer stoelgang en een versnelde passage door de dikke darm.
   
   
3. LEVERT ENERGIE
   
   De vruchtensuikers geven energie die onmiddellijk door het lichaam wordt opgenomen.
   
   
4. BEVORDERT DE WEERSTAND
   
   De vitamines C, E en B6 wapenen het lichaam beter tegen onder meer een verkoudheid en griep.
   
   
5. VERLAAGT DE BLOEDDRUK
   
   Kalium, in sommige fruitsoorten (bv. banaan) rijkelijk aanwezig, helpt om de bloeddruk te regelen en voorkomt zo een verhoogde bloeddruk.
   
   
6. VERBETERT HET ZICHT
   
   Caroteen bevordert de aanmaak van vitamine A, die het gezichtsvermogen gunstig beïnvloedt.
   
   
7. VOORKOMT IJZERTEKORT
   
   Vitamine C stimuleert de opname van ijzer.
   
   
8. BESCHERMT DE HUID TEGEN VEROUDERING
   
   De bio-actieve stoffen behoeden de huid voor de schadelijke effecten van te veel zon.