Recent Posts

Toast met brie en rode biet

Toast met brie en rode biet

Deze middag kies ik voor een snelle lunch.Een knapperige toast met de heerlijke combi van rode biet en warme brie. Heaven! INGREDIËNTEN (voor  1 persoon) enkele sneetjes brood naar keuze (bv. speltbrood, volkorenbrood, etc.) 2 rode bieten (voorgekookt) brie handje walnoten verse tijm eventueel honing naar eigen smaak 

Gevulde courgette met ricotta en speltrijst

Gevulde courgette met ricotta en speltrijst

Gevulde groenten met gehakt zijn erg populair.Ik was op zoek naar een alternatief voor gehakt en kwam dit recept met ricotta en basilicum van ‘Libelle Lekker’ tegen.Deze gevulde courgettebolletjes met ricotta & basilicum zijn zoooo schattig! Bijna te mooi om op te eten!Ik heb ook 

Royal afternoon tea @ Aarschot (Thee met een verhaal)

Royal afternoon tea @ Aarschot (Thee met een verhaal)

Jessica Van Humbeeck is een gecertificeerd theesommelier met een eigen Belgisch theemerk ‘Thee met een verhaal’. 
Ze heeft een eigen theespeciaalzaak in Aarschot en Oostende waar ze pure en kwaliteitsvolle thee verkoopt.
Daarnaast geeft ze ook lezingen en workshops over thee. 
Tegenwoordig kom je Jess overal tegen; op de radio, in tijdschriften, op televisie, etc.
Dit komt door het grote succes van haar boek ‘But first tea’ waarin je alles te weten komt over de op één na meest gedronken drank ter wereld. 

Thee is haar grote passie, dus ze vindt het heerlijk om te experimenteren met verschillende soorten thee.
Jess koopt haar thee rechtstreeks bij boeren uit Indië, Japan en China.
Daarna maakt ze haar eigen theemengelingen en infusies.
Bij elke creatie hoort een passend verhaal dat ze graag wil vertellen, vandaar de naam ’thee met een verhaal’.

Jessica Van Humbeeck (Thee & Etiquette Expert)
(Foto: The Fresh Light)
ROYAL AFTERNOON TEA IN ENGELSE STIJL

Als je aan thee denkt, dan denk je aan een typische Britse afternoon tea met scones, clotted cream & jam.
Ik heb er altijd van gedroomd om eens zo’n echte afternoon tea te mogen ervaren.
Dankzij Jess is deze droom werkelijkheid geworden.
Bij haar kan je terecht voor de unieke ‘Royal afternoon tea’ ervaring in een prachtig decor.
Achteraan haar leuke theewinkel is een prachtig theesalon.
In Londen leerde ze alle kneepjes van het vak om zelf een authentieke, Britse afternoon tea te verzorgen.

“Genieten van een (vegan) authentieke afternoon tea volgens de Britse regels van de kunst.”

THEESALON ‘THEE MET EEN VERHAAL’
VEGAN AFTERNOON TEA

Taarten, room, gebak, etc. niet meteen geschikt voor vegans.
Maar ook vegans kunnen hier naar hartelust proeven van allerlei lekkere hapjes en bijhorende thees.
Dus ben je vegan? No problemo!
Vanaf nu kan je ook de vegan afternoon tea boeken!
Op 5 december 2018 mocht ik de allereerste ‘vegan afternoon tea’ van thee met een verhaal uittesten.
Ik vertel jullie hier graag wat meer over.
De standaard afternoon tea heb ik nog niet gedaan, maar daar kom ik zeker voor terug!
Uiteraard zal ik daar dan ook een uitgebreid verslag over maken. 😉

Royal Afternoon Tea met pink cava

We werden hartelijk ontvangen met een glaasje pink bubbels.
Ondertussen mochten we plaats nemen aan een prachtig gedekte tafel in Engelse stijl.
Alles was zo mooi! Het theeservies, de kopjes, de theekannen, … prachtig!
Eventjes voelde ik mij als de Queen van Engeland! 🙂

VERSCHILLENDE SOORTEN THEE
Thee met een verhaal

We mochten de hele namiddag lang genieten van 3 soorten thees:

Jingle Bells Kerstthee (pumpkin spice/honeybush)
Jess’ Detox thee (lekker, reinigend en puur)
Wonderland (alternatief voor een klassieke rozenbottel met rode vruchten)

Klik op de verschillende theetjes voor meer info.

Het eerste kopje werd ingeschonken door Jess.

Het eerste kopje werd traditioneel ingeschonken door Jess zelf.
Daarna kregen we wat uitleg over de afternoon tea, thee etiquette en de verschillende hapjes.
We vielen van de ene verbazing in de andere!
Alles zag er tip top in orde uit. De verwennerij kon beginnen!
We begonnen met een lekker vegan avocadoballetje.

Avocadoballetje
ETAGERE

Daarna volgde de prachtige etagère met de verschillende hapjes.
Eerst begon je met de scones (een absolute must!) daarna het hartige gedeelte en we eindigden in schoonheid met het zoete gedeelte. Yum!

HAPJES
  • English scones: vegan scones met kokosroom (+ 2 soorten jam (gember-sinaas en aardbeien)
  • Hartige gedeelte: grissini met hummus (pikant of wortel-kurkuma) en crackers met hummus en edamame bonen
  • Zoete gedeelte: vegan sinaasappel cheesecake van Julie’s House, courgette brownie en havermout-appel cupcake.
Afternoon Tea Etagère (vegan)

Geef toe… dit ziet er toch PRACHTIG uit! Alles was zooo lekker!
Dit is echt puur genieten. Jess weet als geen ander hoe ze haar gasten in de watten moet leggen.
De vegan scones met kokosroom en 2 soorten jam vond ik het allerlekkerste!
Ook deze sinaasappel cheesecake smaakte heerlijk!

SCONES MET CLOTTED CREAM & JAM

Samen met deze super leuke vegan foodblogger van ‘Soy and Seitan‘ heb ik mogen genieten van de allereerste vegan afternoon tea.
Dankjewel voor deze super leuke ervaring, Jess!
Wil je graag Kesja haar verslag lezen over deze leuke namiddag? Klik HIER!

Kesja van ‘Soy and Seitan’
PRIJZEN

– Afternoon tea: €31

– Royal afternoon tea (+ pink cava): €35

De prijs voor de traditionele en de vegan afternoon tea is hetzelfde.

THEEWINKEL ‘THEE MET EEN VERHAAL’ IN AARSCHOT
‘Thee met een verhaal’ in Aarschot

Nieuwsgierig als ik ben, ben ik na de gezellige afternoon tea een kijkje gaan nemen in de winkel.
En ja hoor! Ik heb mezelf weer laten gaan en enkele lekkere theetjes van Jess gekocht.
Je vindt er niet alleen thee, maar ook leuke theemokken, thee accessoires en mooie geschenkpakketjes!
Het perfecte cadeau om een echte tealover (hint! hint!) mee te plezieren.

GOODIEBAG

Op het einde kregen we een leuke goodiebag mee naar huis!
Wat zit er in de goodiebag? Ha! Dat verklap ik lekker niet!
Daarvoor moet je een afternoon tea bij Jess boeken.
Je zal het je niet beklagen! 😉

Goodiebag
EIGEN THEE MET EEN VERHAAL ASSORTIMENT

Ik heb van de gelegenheid gebruik gemaakt om mijn boek ‘But first tea’ te laten signeren door Jess herself!
Dat deed ze met plezier!
Met mijn gesigneerd boek, goodiebag, allereerste ’thee met een verhaal’ theezakjes en een grote glimlach ging ik weer naar huis.
Wat een geweldige ervaring! De perfecte me-time!

Mijn eigen ‘Thee met een verhaal’ assortiment

THEE MET EEN VERHAAL OOSTENDE

Thee met een verhaal Oostende

Wist je trouwens dat er ook een theespeciaalzaak is in Oostende?
Thee met een verhaal Oostende is gelegen vlakbij Casino Kursaal.

Nadia (links) en Sandrien (rechts) van Thee met een verhaal.

Zaakvoerdster Nadia Burman organiseert er tal van workshops, theeceremonies en lezingen.
Je kan uiteraard ook bij haar terecht om te genieten van een heerlijke afternoon tea.
Breng haar zeker eens een bezoekje! 🙂

Meer info? Ga naar www.theemeteenverhaal.eu
Volg Jess via Instagram en Facebook

Veggietartaar van mozzarella

Veggietartaar van mozzarella

Op zondag zondigen we al eens graag. Dan kiezen we vaak voor iets ‘vettig & prettig’.Mijn man is bijvoorbeeld dol op frietjes met tartaar.Niet zo gezond! Tot ik dit recept van Sandra Bekkari zag voorbijkomen.De foto zag er veelbelovend uit, dus ik was benieuwd of de veggietartaar 

Thee workshop ‘Or Tea?’ (Camellia S bvba)

Thee workshop ‘Or Tea?’ (Camellia S bvba)

“Kent u het verschil tussen een groene en een zwarte thee?Wat is een oolong of een Pu’er?Welke thee heeft welke eigenschappen?Is het belangrijk welk water u gebruikt? Welke temperatuur mag het water hebben?In welk kannetje zet u de beste thee?Weet u wat de grote industriële 

Gevulde curry-eitjes met spekjes

Gevulde curry-eitjes met spekjes

Hubby is dol op spek met eieren. Welke man is dat niet? 😉
In het weekend verwen ik hem af en toe eens met zijn favoriete ontbijt ‘bacon & eggs’. Dit keer was het ietsiepietsie anders. 

Wat vinden jullie van deze gevulde curry-eitjes met spekjes van Lidl?
Manlief was in de zevende hemel toen dit ontbijt voor hem klaarstond.
Wat is jullie favoriete weekendontbijt?

INGREDIËNTEN (voor 4 personen)
  • 8 eieren
  • 4 el mayonaise
  • 1 tl currypoeder
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 el limoensap
  • 1 el bieslook
  • 4 kerstomaten, ontpit en in blokjes
  • 50 g gerookte spekblokjes
  • peper
  • zout
BEREIDING
  1. Kook de eieren hard.
  2. Snij er het hoedje af en schep met een klein lepeltje de eierdooier eruit.
  3. Bak de spekblokjes krokant in een droge koekenpan.
  4. Doe de dooiers in een kom samen met het currypoeder, het paprikapoeder, de mayonaise en het limoensap.
  5. Meng alles goed en kruid met peper en zout. Schep er de tomatenblokjes onder.
  6. Vul elk eitje met het eimengsel. Werk af met spekblokjes en bieslook.
  7. Serveer met wat brood of toast.

Geniet van dit verwenontbijtje!

Curry-eitjes met spekjes

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Spicy pompoen smoothie

Spicy pompoen smoothie

Pumpkin spice and everything nice…Tijdens het pompoenseizoen vind ik heerlijk om zoveel mogelijk van deze oranje groente te verwerken in mijn gerechten.Ik ben dol op pompoenrisotto, pompoenpannenkoeken, pompoenkoekjes, pumpkin spice latte, etc. Ook van deze lekkere ‘Spicy pompoen smoothie’ van Rens Kroes kan ik intens 

Courgetti met omeletrol

Courgetti met omeletrol

Voor dit gerecht heb ik mij geÏnspireerd op een recept van ‘Leuke Recepten’.Deze vegetarische en koolhydraatarme lunch is gezond en barst van de vrolijke kleuren. Een ware streling voor het oog!De noedels zijn gemaakt van courgetteslierten en worden gebakken in een lekkere Oosters getinte marinade. 

Quiche met rode biet en feta

Quiche met rode biet en feta

De combinatie van rode biet, feta en crunchy walnoten is zo lekker!
Ik heb deze ‘match made in heaven’ eens proberen te verwerken in een hartige quiche. Wauw! Dit smaakt lekker zoet door de rode biet en hartig door de verkruimelde feta. Heerlijk!
Deze quiche kan je perfect op voorhand klaarmaken en bewaren in de koelkast. Zo kan je elke dag een stukje meenemen naar het werk. 

INGREDIËNTEN (voor 4 personen)
  • een vel bladerdeeg
  • 1 ui
  • takjes tijm
  • 150 g fetakaas
  • 5 middelgrote gekookte bieten
  • 3 eieren
  • 2 el olijfolie
  • 125 g crème fraîche
  • peper en zout
  • enkele walnoten ter afwerking
BEREIDING
  1. Verwarm de oven voor op 200°C.
  2. Snipper de ui, ris de blaadjes tijm van de takjes en verbrokkel de fetakaas en snij in grove stukken. Snij de bieten ook in grove stukken.
  3. Doe een scheutje olie in een kookpan en fruit de ui.
  4. Mix de eieren met de crème fraîche tot een smeuïg geheel. Gebruik hiervoor een staafmixer.
  5. Breng flink op smaak met zout en peper en voeg de tijm toe.
  6. Vet een taartvorm in en bekleed met het deeg. Zorg ervoor dat de randjes iets overlappen. Druk goed aan zodat het deeg goed dicht is.
  7. Verdeel de ui, fetakaas en bieten over de bodem.
  8. Giet en verdeel het eimengsel gelijkmatig over de quiche.
  9. Bak de quiche ongeveer 35-40 minuten in de oven.

Genieten maar!

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Glaasje met speculoos, rood fruit & mascarpone

Glaasje met speculoos, rood fruit & mascarpone

Dit receptje hoort eigenlijk niet thuis in de rubriek van ‘healthy food’, maar er was zoveel vraag naar dit hemelse dessertje van ‘Libelle Lekker‘, dat ik het toch maar post. Dit dessert serveer ik vaak tijdens een etentje om mijn gasten eventjes tot in de 

Healthy snickers

Healthy snickers

Van alle dessertjes die ik al heb gemaakt is dit toch één van de allergrootste ontdekkingen. Daarnaast is het ook mijn meest populaire foto en zijn er al heel veel volgers die deze topper hebben gemaakt. Deze healthy snickers zijn zoveel lekkerder dan de kant-en-klare repen die je in de winkel vindt. Ik maak deze vaak klaar voor bij de koffie of thee of voor op het werk. Telkens iemand deze kanjers proeft zie je de ogen opengaan en hoor je 

Chiapudding met frambozen

Chiapudding met frambozen

Weinig tijd ’s morgens? Chiapudding is makkelijk de avond op voorhand klaar te maken.
Het enige wat je moet doen, is alle ingrediënten mengen en de chiazaadjes doen de rest.
Deze nemen namelijk het vocht van de plantaardige melk op waardoor je een structuur krijgt die lijkt op die van pudding.

Chiapudding met frambozen
INGREDIËNTEN VOOR 2 PORTIES
  • 4 el chiazaadjes
  • 300 ml plantaardige melk
  • 2 el ahornsiroop
  • Handje frambozen vers of uit de diepvries
  • 1 rijpe, kleine avocado of de helft van een grote
  • 1 rijpe banaan
  • 3 el rauw cacaopoeder
BEREIDING
  1. Doe de frambozen samen met de melk in een blender en mix tot een glad geheel.
    Doe de chiazaadjes in een potje en voeg er de melk met frambozen aan toe.

  2. Als laatste doe je er de ahornsiroop bij. Meng alles goed.
    Laat het geheel een nachtje staan in de koelkast. Heb je geen zin om zo lang te wachten, geef de chiapudding dan minstens drie à vier uur de tijd om in te dikken.

  3. Als de pudding klaar is, verdeel je deze over kommetjes.
    Dan maak je de gezonde chocomousse. Hiervoor doe je de avocado, de banaan en het cacaopoeder in een blender of keukenrobot en mix je alles tot een romig geheel.

  4. Het is belangrijk dat je een rijpe avocado en banaan gebruikt in dit recept. Is je banaan niet helemaal rijp, zoet de chocomousse dan met een beetje ahornsiroop.

  5. Doe de chocomousse bij de chiapudding en werk af met extra frambozen of ander vers fruit.

Smakelijk! 

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Fruit is gezond

Fruit is gezond

Tijdens een hete zomerdag kan ik enorm genieten van een portie fruit in mijn tuin. Dan geniet ik echt van een me-time momentje en het is ook nog eens super gezond! Fruit bevat talloze vezels, mineralen, vitaminen en andere bio-actieve stoffen. Bij het eten van voldoende 

Oopsies (lowcarb cloud bread)

Oopsies (lowcarb cloud bread)

Oopsies? Ja, oopsies!Luchtige broodjes op basis van roomkaas en eieren. Daarom worden oopsie broodjes ook wel wolkbroodjes of cloud bread genoemd.  Ze zijn snel en makkelijk klaar te maken. En het goede nieuws? Ze zijn glutenvrij, zacht en broodachtig, neutraal van smaak en te beleggen met 

Gemberthee met citroen

Gemberthee met citroen

’s Ochtends start ik mijn dag met een glas lauw water, sap van een halve geperste citroen, wat geraspte gember en een klein beetje bio honing.   Deze gemberthee met citroen wordt ook wel verkoudheidsthee genoemd en heeft heel wat gezondheidsvoordelen.

Het zuur van de citroen rekent af met de opgestapelde gifstoffen in je lichaam, verbrandt overtollig vet en levert een hoge dosis vitamine C en antioxidanten aan.
 Het sap wordt het beste warm gedronken om de thermogenese van het lichaam te stimuleren, waardoor het vetverbrandingsproces sneller in actie komt.

Dit fruitige, versterkende drankje verhindert eveneens ontsteking, verzacht maagpijn, voorkomt constipatie en bevordert de conditie van het lichaam en de gezondheid in het algemeen.
Hieronder vind je nog enkele gezondheidsvoordelen van deze gezondheidsthee.



  1. BRENGT DE SPIJSVERTERING OP GANG

    Citroen stimuleert je lever om meer gal te produceren, zodat je gemakkelijker vetten kan verteren. Bovendien rekent het zuur af met opgestapelde gifstoffen. Ook honing heeft een ontgiftende werking en is tegelijk een ideaal antibacterieel middel dat infecties helpt te verslaan.

  2. WEG MET DAT OPGEBLAZEN GEVOEL

    Warm water met citroen en honing zuivert het lichaam (en vooral de dikke darm) van dat gif, zodat alles weer gesmeerd loopt.

  3. HALLO TOILETPOT!

    Dat laatste mag je letterlijk opvatten, want dit drankje werkt ook tegen constipatie. Het stimuleert de darmen en injecteert vocht in droge stoelgang.

  4. ONDERHOUDSBEURT VOOR HET LYMFENSTELSEL

    Dit mengsel hydrateert niet alleen je hele systeem, maar verbetert ook je weerstand.

  5. INSTANT ENERGIE

    Warm water met citroen en honing hydrateert en hydratatie staat gelijk aan energie. Bovendien is de geur van citroen en gember een natuurlijke ontstresser en opkikker.

  6. PROPERE URINEWEGEN

    Honing heeft sterke antibacteriële eigenschappen. Gecombineerd met water en citroen – allebei urineafdrijvende stoffen – vormt dit het beste middel om je urinewegen een grondige schoonmaakbeurt te geven.

  7. HET VERBETERT DE MONDHYGIËNE

    De zuren in citroen en de ontsmettende stoffen in honing helpen een slechte adem te counteren. Het goedje laat ook dat witte laagje op je tong, dat bestaat uit bacteriën en voedselresten en je dus een onwelriekende adem oplevert, smelten als sneeuw voor de zon.

  8. STRALENDE HUID

    Het reinigende effect van dit drankje geeft je huid een opkikker. Dat komt door het zuiverende effect op je bloed en de herstellende en collageen boostende eigenschappen.

Verkoudheidsthee

Wil je weten hoe je deze gemberthee met citroen maakt? 
Klik dan hier.
Speltpita met kip shoarma en mangosalsa

Speltpita met kip shoarma en mangosalsa

Iedereen lust wel eens fastfood, maar helaas is dat meestal niet zo gezond. Vandaar deze gezondere versie van pita met kip shaorma. Wie houdt van een tropische toets zal deze lunch top vinden, want deze pita wordt niet gemaakt met knoflooksaus, wel met een frisse mangosalsa en verse groenten.De speltpita’s vind je in de Albert Heijn.Deze ‘fastfood’ is ideaal voor een lazy sunday of voor wanneer het snel moet gaan en 

Courgetti met scampi’s

Courgetti met scampi’s

Echte fastfood, niet in de zin van ‘vettig en prettig’, maar wel een super snel te bereiden gerechtje. De ingrediënten voor dit toppertje heb ik altijd in huis, want dit gerecht is ideaal voor wanneer het snel moet gaan. Een bordje courgette slierten, wat pesto, kruidige tomaatjes 

Speltpita met vegetarische shoarma en mangosalsa

Speltpita met vegetarische shoarma en mangosalsa

Dit is één van mijn favoriete comfort food gerechtjes. Wie houdt van een tropische toets zal deze lunch top vinden.
Deze lekkere pita beleg je met vegetarische shoarmareepjes, een laagje tropische mangosalsa en verse groenten. 
Uiteraard kun je hiervoor ook kip shoarma gebruiken en andere toppings naar keuze.
De speltpitabroodjes vind je in de Albert Heijn en zijn in een handomdraai klaar! 
Deze topper is perfect voor wanneer het snel moet gaan en je geen tijd (of zin) hebt om lang in de keuken te staan.

INGREDIËNTEN (voor 2 personen)
  • 4 speltpita’s (Albert Heijn)
  • bakje vegetarische shoarmareepjes
  • 1 eetrijpe mango
  • 4 el olijfolie
  • handje cherrytomaatjes
  • 1 chilipeper
  • koriander of peterselie
  • verse sla
  • peper en zout
BEREIDING
  1. Verwarm een scheutje olie in een pan en bak de shoarmareepjes.
  2. Snijd de rode peper heel fijn. Schil de mango, snijd in blokjes en prak grof.
  3. Hak de koriander of peterselie grof en voeg toe.
  4. Schep de rode peper en de olijfolie erdoor. Breng op smaak met peper en zout. 
  5. Haal de speltpita’s uit de verpakking en snij ze open. Bereid volgens de verpakking.
  6. Besmeer de warme pitabroodjes met de mangosalsa, de shoarmareepjes en werk af met sla en tomaat.
  7. Serveer direct.

Een simpele, snelle en lekkere lunch!

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Kokoswater

Kokoswater

Happiness is je dag starten met een verse kokosnoot. Superlekker, gezond & verfrissend!  Voordelen VAN kokoswater WEINIG CALORIEËN EN HELPT BIJ AFVALLEN Kokoswater bevat weinig calorieën, namelijk 48 kcal per 250 gram. En dat is flink minder dan gewone vruchtensappen. Het bevat nauwelijks vet en het 

Lemon cheesecake

Lemon cheesecake

Mmmmm… ik ben echt dol op cheesecake! Everyone does! Jammer dat dit goddelijk taartje een bom aan calorieën bevat.Toen ik dit gezonde receptje zag passeren van Jolanda Gerritsma op GEZONDHEID&CO , ben ik meteen naar de winkel gerend om deze zo snel mogelijk uit te proberen. Ohhhh… wat smaakt 

Chocolade bonbons met kokos

Chocolade bonbons met kokos

Deze kokos amandel bonbons met choco topping van ‘Mind your feedzijn zoooo lekker!
Het is een soort van ‘raw snoepje’ dat bestaat uit kokos, amandelmeel en dadels en die worden op het einde overgoten met gesmolten chocolade. Yummy!
Ze smaken heerlijk bij een kopje thee of koffie.

Een gezondere guilty pleasure! 😉

INGREDIËNTEN (voor 10-12 stuks)
  • 75 g amandelmeel
  • 50 g dadels, ontpit
  • 4 el kokosrasp
  • 1 el kokosolie, gesmolten
  • 2 el honing
  • 30 g pure chocolade ( min. 70%)
Happy met deze guilty pleasure!
BEREIDING
  1. Leg de dadels in een schaaltje met water zo’n 10 minuten te weken.
  2. Doe het amandelmeel, kokosrasp, de kokosolie (niet te warm!) en de honing in de keukenmachine. Giet de dadels af en voeg ze ook toe. Maal tot een gladde maar stevige, plakkerige bal.
  3. Haal het mengsel voor de kokos amandel bonbons uit de keukenmachine. Bekleed een klein bakblik met wat aluminiumfolie en stort het mengsel hierin. Druk goed aan, ik gebruikte de bolle kant van een lepel. Zet voor 15 minuten in de koelkast.
  4. Smelt de chocolade au bain marie. Snij het mengsel voor de kokos amandel bonbons in vierkantjes en dip ze in de gesmolten chocola en daarna in de overgebleven kokosrasp. Zet ze eventueel nog even in de koeling zodat de chocolade topping kan uitharden.

Enjoy!

Chocolade bonbons met kokos

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Cheesecake in een glaasje

Cheesecake in een glaasje

Deze zomer heb ik voor hubby zijn favoriete dessert gemaakt.Hij is dol op cheesecake, dus in plaats van een verjaardagstaart heb ik cheesecake in een glaasje geserveerd aan hem en de genodigden.Hiervoor heb ik mijn geïnspireerd op het recept van ‘Leuke recepten‘.Geef toe! Dit ziet 

Tropisch ontbijt met granola en mango

Tropisch ontbijt met granola en mango

Er bestaan veel fancy ontbijtjes, maar eigenlijk vind ik een kommetje yoghurt met zelfgemaakte granola en vers fruit het allerlekkerste om mijn dag mee te starten! Hoe simpel kan het zijn? Het is snel klaar, het bevat een bom aan voedingsstoffen en het ziet er 

Jambalaya met kippenworst

Jambalaya met kippenworst

Jambalaya, dat is nu eens echte soulfood.
Het is de Creoolse versie van Spaanse paella met een pittige toets.
Dit éénpansgerecht uit de Cajunkeuken bestaat uit rijst, vlees en barst van de smaak dankzij de cajunkruiden.
Deze mix bestaat uit knoflook, chili, paprika, oregano, komijn, koreander, chipotle en kaneel.
Het wordt meestal geserveerd met kip of garnalen, maar ik heb gekozen voor de versie met kippenworst van 15gram. Superlekker!
Er gaan ook cajunkruiden in, deze mix bestaat uit knoflook, chili, paprika, oregano, komijn, koreander, chipotle en kaneel.

Een echte smaakbom!

INGREDIËNTEN (voor 2 personen)
  • 1 ui
  • 1 teentje look
  • 3 stengels selder
  • 1 rode chilipeper
  • verse tijm
  • verse peterselie
  • 2 kippenworsten
  • 1 kl komijn
  • 1 laurierblad
  • 150 g jasmijnrijst, quinoa of couscous
  • 1 blik tomatenblokjes
  • plantaardige olie
  • peper en zout
  • 1 kippenbouillonblokje
  • cajunkruiden
  • 200 ml water
BEREIDING
  1. Snij de ui fijn en pers de knoflook. Reinig de selder en snij in blokjes. Halveer de chilipeper en verwijder de zaadjes. Snij in halve ringetjes. Rits de blaadjes van de takjes tijm.
  2. Doe een scheutje olie in een grote kookpot. Bak de kippenworsten aan gedurende 5 minuten. Leg ze op een bord en zet apart. Verhit opnieuw een scheutje olie in de pot en stoof de ui en knoflook.
  3. Voeg de chilipeper en de selder toe en bak deze 2 minuten mee.
  4. Vervolgens voeg je de tijm, komijn, laurier, cajunkruiden en de rijst toe. Roer goed en laat 1 minuut bakken.
  5. Voeg de tomatenblokjes en 200 ml lauw water + bouillonblokje toe en roer om. Breng op smaak met peper en zout en laat 15 minuten garen onder een deksel op een zacht vuur. Schep regelmatig om.
  6. Snij de kippenworsten in schuine plakjes en voeg ze toe aan de kookpot en laat 5 minuten meebakken.
  7. Hak de peterselie fijn.
  8. Serveer de jambalaya met de worst en versier met verse peterselie.

Een pittig gerecht dat barst van de smaak!

Jambalaya met kippenworst

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂


Hummus van rode biet

Hummus van rode biet

Hummus is overheerlijk en gezond! Deze snack op basis van kikkererwten is overgewaaid uit de Midden-Oosterse keuken en is ook nog eens super simpel om te maken!Je kunt er echt oneindig mee variëren.Ik heb de variant met rode biet van ‘Elle‘ gemaakt en deze smaakt 

Thaise rode currysoep

Thaise rode currysoep

Beetje bij beetje leren de Vlamingen de Aziatische keuken kennen.Koreaans blijft voor velen nog onbekend, maar de Thaise keuken wordt wel al door velen gesmaakt. Net zoals deze Thaise rode currysoep met noedels. Deze maaltijdsoep vind ik heerlijk als lunch of als feestelijke soep voor wanneer ik gasten over de vloer heb. Bovendien bevat 

Kakelverse bio eieren

Kakelverse bio eieren

Sinds mei 2018 heb ik mijn eigen kippetjes.
Ik voorzie hen dagelijks van supere lekkere leftovers en in ruil geven ze mij dagelijks kakelverse eieren.
Eieren zijn heel gezond, maar er kan niets tippen aan de smaak van biologische eieren van je eigen kippen. 🙂

WAAROM ZIJN EIEREN GEZOND?

Gekookt, gepocheerd of gebakken… eieren zijn perfect voor ontbijt, lunch en avondeten. 
Het beste van alles is dat eieren heel veel voordelen hebben voor je gezondheid. 
Hieronder vind je 9 dingen die gebeuren met je lichaam als je minstens 1 ei per dag eet. 🙂

  1. GOED FUNCTIONEREN VAN HET LICHAAM

    Buiten de 11 aminozuren om die je lichaam van nature produceert, heeft je lichaam ook 9 andere aminozuren nodig om goed te kunnen functioneren. 
    Al deze 9 essentiële aminozuren zitten in eieren.

  2. VERSTERKEN VAN DE BOTTEN

    Eieren bevatten calcium. 
    Calcium zorgt dat je botten sterker worden.
    Verder helpt het ook bij het tegen gaan van osteoporose.
    Ze bevatten ook vitamine D, die het calcium niveau in de botten en tanden reguleert.

  3. VERSTERKT HET IMMUUNSYSTEEM

    Het eten van 1 of 2 eieren per dag beschermt je tegen infecties, ziekten en virussen.
    Hoe? Eieren bevatten 22% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid selenium, dat het immuunsysteem versterkt.

  4. VERSTERKT HAAR, HUID EN NAGELS

    De vitamine D en omega-3 vetzuren in eieren helpen bij het versterken van je haar, huid en nagels.

  5. HELPT BIJ DE SPIEROPBOUW

    Eieren zitten vol met eiwitten. 
    Dit is essentieel voor het creëren van spiermassa.
    Hierdoor zijn ze perfect te gebruiken als je veel sport.

  6. VERSTERKT HET BREIN

    Eieren bevatten choline, dit zorgt voor de groei en ontwikkeling van de hersenen.
    Verder zorgt de choline voor het versterken van het geheugen en waakzaamheid.

  7. VERLAAGT RISICO OP HARTPROBLEMEN

    Mensen met een lage hoeveelheid “low-density lipoprotein” (LDL) deeltjes hebben meer kans op hartproblemen.
    Onderzoek toont aan dat eieren de LDL deeltjes daadwerkelijk kan vergroten, waardoor de kans op hartproblemen wordt verlaagd.

  8. VERLAAGT KANS OP CATARACT

    De antioxidanten luteine en zeaxanthine in eieren beschermen de ogen en verlagen het risico op cataract. 

  9. VERHINDERT HET AANKOMEN

    Eieren zorgen voor een vol gevoel, waardoor je minder zult gaan snacken.

Zoveel voordelen! That’s just egg-celent, right? 
Morgen een eitje voor ontbijt? 😉

Mijn kippen: 2 legkippen en 2 zijdehoentjes

Elke dag een ei? That’s an egg-celent idea!

Mijn bio eieren!
Avocado met garnalen en granaatappelpitten

Avocado met garnalen en granaatappelpitten

Een gevulde avocado met garnalen en granaatappelpitjes. Deze avocado smaakt lekker fris en is super leuk om te eten.Ideaal als lunch, voorgerecht of lichte avondmaaltijd. INGREDIËNTEN (voor 4 personen) 2 avocado’s 200 g gepelde grijze garnalen mayonaise (of yoghurt) verse peterselie granaatappelpitten BEREIDING Halveer de granaatappel en haal de pitten er voorzichtig uit met 

De eerste courgettes

De eerste courgettes

Zie hier! Mijn allereerste eigen gekweekte courgettes! Super trots! 🙂Hieronder een lijstje met 19 gezondheidsvoordelen van deze groene groente.  Courgette is een zomerpompoen, die afkomstig is uit Noord- en Zuid-Amerika. Het behoort, samen met nog een paar andere pompoensoorten tot de Cucurbita pepo familie. De 

Granola à la Sin

Granola à la Sin

Een lekker recept voor de liefhebbers van granola.
Wat is granola? Granola is een mengsel van geroosterde havermout met verschillende superfoods, zaden en pitten.
Heerlijk om toe te voegen aan je yoghurt of in combinatie met vers fruit. Een powerontbijt en de perfecte start van je dag!

Granola voor de hele familie
INGREDIËNTEN VOOR 1 GROTE POT
  • 125 g havervlokken
  • 125 g speltvlokken
  • ± 150 g gemengde noten
  • 60 g pompoenpitten
  • 50 g zonnebloempitten
  • 30 g gebroken lijnzaad
  • 20 g chiazaad van goede kwaliteit
  • 1 el specerijen ( bv. kaneel, kardemom, speculaaskruiden)
  • 4 el zoetstof (bv. ahornsiroop, honing, maple syrup, agave)
  • 2 el gesmolten kokosolie en water kunnen ook
  • ev. handje superfoods, zaden & pitten (albert Heijn)
BEREIDING
  1. Verwarm de oven voor op 180°C. Bekleed ondertussen een bakplaat met bakpapier.

  2. Roer alle ingrediënten door elkaar in een grote kom. Schenk alle vloeibare ingrediënten erover en meng alles goed door elkaar tot alle  ingrediënten zijn bedekt met de natte.

  3. Verdeel de granola over de bakplaat en zet 20 minuten in de oven.
    Roer regelmatig een paar keer om met een lepel om te voorkomen dat het mengsel aanbrandt.

  4. Haal uit de oven en laat afkoelen voor je gedroogd fruit of superfoods toevoegt.

  5. Bewaar in een goed afgesloten glazen pot, zo blijft het minstens een maand goed.

Laat die powerontbijtjes maar komen! 🙂

Homemade granola

Heb je deze granola gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂