Tag: groenten

Rauwe broccolisalade à la Belge

Rauwe broccolisalade à la Belge

Het is “Lekker van bij ons”-week (15 tot 21 september) en tijdens deze week zetten we massaal in op lokale producten. En hoe kan je dat beter doen dan met een bord vol groenten en fruit ‘van bij ons’? Ik koos voor een gerecht dat 

Turkse pizza’s (lahmacun) met een Belgische twist

Turkse pizza’s (lahmacun) met een Belgische twist

Van 8 tot 14 september vieren we de Week van het Gehakt, een campagne van Lekker van bij ons. Als trotse ‘Lekker van bij ons’ ambassadrice zet ik deze week graag het meest veelzijdige stukje vlees in de kijker. Iedereen denkt meteen aan klassiekers zoals 

Koreaanse bibimbap met Tilda jasmijnrijst

Koreaanse bibimbap met Tilda jasmijnrijst

Het is alweer een tijdje geleden dat er hier nog eens een Koreaans gerecht op de blog verscheen, maar vandaag is het eindelijk weer zover. Op het menu staat een absolute klassieker: bibimbap (비빔밥). Deze Koreaanse topper combineert geurige rijst met een kleurrijke mix van groenten, een pittige bibimbapsaus, sappig rundvlees en als finishing touch een perfect gebakken spiegelei. Eén hap en je bent verkocht! TRY IT! Het is zooo lekker!

WAT IS BIBIMBAP?

Bibimbap betekent letterlijk gemengde rijst (bibim = gemengd, bap = gekookte rijst). En dat doe je vlak voor het eten: je wil meteen met je lepel door de hele kom om alles te mengen. En dat is het geheim van bibimbap. Alle smaken en texturen samenbrengen tot één perfecte harmonie. Het gerecht bestaat uit zachte rijst, knapperige groenten, pittige bibimbapsaus, sappig gemarineerd rundsvlees (liever veggie? Laat dit weg!) en een spiegeleitje on top. Elke hap smaakt nét een beetje anders, maar altijd een smaakexplosie in je mond.

Bibimbap kan je herkennen aan de prachtige kleurrijke presentatie. Alle groenten en toppings worden apart klaargemaakt en mooi naast elkaar op de rijst gelegd. Pas aan tafel meng je alles door elkaar. Het is bijna TE jammer om dit mooie bordje te mengen, maar van zodra je dat doet, weet je waarom dit gerecht wereldwijd zo geliefd is. De saus is een absolute must! Het geeft bibimbap die kenmerkende, pittig-hartige smaak. Zonder saus blijft het gewoon rijst met groenten, maar met de bibimbapsaus proef je een smaakexplosie bij elke hap. En net dat maakt de bibimbap zo speciaal! De bibimbapsaus adds the flavor!
Traditioneel wordt bibimbap vaak met rundvlees gemaakt, maar je kunt eindeloos variëren. Denk aan kip, tofu, gehakt,… Voeg kimchi toe voor extra pit of maak het volledig vegetarisch door het vlees weg te laten.

TILDA JASMIJNRIJST

Voor dit gerecht gebruik ik Tilda Jasmijnrijst. Waarom? Omdat de geurige, licht kleverige structuur van jasmijnrijst perfect werkt als basis voor bibimbap. De korrels zijn stevig genoeg om de groenten, saus en het ei te dragen, maar ook zacht genoeg om een samenhangende bite te geven zodra je alles mengt. Deze kleefrijst is perfect om Oosterse gerechten te maken. Ook koud is de rijst heerlijk om te gebruiken in gebakken rijst bv. kimchi fried rice, omdat de licht kleverige korrels zich afscheiden wanneer ze opnieuw worden verwarmd.

Take your time!

Eerlijk is eerlijk: bibimbap vraagt wel wat tijd in de voorbereiding, omdat elke groente apart wordt gebakken en op smaak gebracht. Zodra alles voorbereid is, gaat het serveren razendsnel en zit je in no time te genieten van een Koreaanse maaltijd die barst van smaak, kleur en textuur.

EEN AANRADER!

Laat je niet afschrikken door de lange ingrediëntenlijst of de voorbereidingstijd. Geef het een kans! Want met bibimbap zet je een gerecht op tafel dat niet alleen heerlijk smaakt, maar er ook spectaculair uitziet. Het vraagt misschien wat meer voorbereiding, maar het resultaat is echt dan de moeite waard. Zoiets heb je nog nooit geproefd!

Dus, zin in een culinaire trip naar Korea vanuit je eigen keuken? Zet de rijst op, snijd die groenten, meng de saus en voor je het weet geniet je van een kom vol comfort en authenticiteit. Even een K-drama opzetten en je waant je onmiddellijk in Koreaanse sferen. 😉

HET RECEPT

Afdrukken

Koreaanse bibimbap

Gang Main Course
Keuken Asian
Keyword bibimbap, fried rice, gochujang, kimchi, korean food, omurice, vegetables
Porties 3 porties
Author By Sin

Ingrediënten

  • 400 g Tilda jasmijnrijst droog gewogen
  • 250 g rundsvlees (bv. ossenhaas) ideaal om korte en heet te bakken of te grillen
  • 350 g sojascheuten
  • 450 g spinazie 1 grote zak
  • 150 g shiitakes
  • 1 grote wortel
  • 1 courgette
  • 300 g komkommer
  • 3-4 stengels lente-ui
  • 1 ei per persoon
  • plantaardige olie
  • geroosterde sesamolie
  • geroosterde sesamzaadjes
  • 1 bol knoflook of 1 bokaal gehakte knoflook
  • sojasaus
  • honing of suiker
  • kimchi optioneel
  • zeewiersnippers optioneel

BIBIMBAPSAUS

  • 3-4 eetlepels gochujang afhankelijk van hoe pittig je het wil
  • 2 eetlepels sesamolie
  • 30 g (riet)suiker
  • 20-30 ml water afhankelijk hoe lopend je de saus wil. De saus mag stevig zijn (niet te lopend).
  • 2 eetlepels sesamzaadjes
  • 2 theelepels appelazijn
  • 2 teentjes knoflook fijngehakt

MARINADE RUNDSVLEES

  • 1 eetlepel knoflook fijngehakt
  • 1 eetlepel sojasaus
  • 1 eetlepel honing of suiker
  • 2 theelepels sesamolie
  • 1 theelepel sesamzaadjes

Bereiding

RUNDSVLEES MARINEREN

  • Snijd het vlees in zeer fijne reepjes.
  • Doe alle ingrediënten voor de marinade in een kom en meng goed.
  • Dek af met folie en laat minstens 30 minuten (of een nachtje) marineren in de koelkast.

SOJASCHEUTEN

  • Spoel de sojascheuten en breng een kookpot met 1 liter water +3 theelepels zout aan de kook. Kook 20 minuten met deksel op de kookpot voor de geur.
  • Haal de sojascheuten uit met een schuimspaan en laat even uitlekken.
  • OPTIONEEL: Doe eventueel 120 ml kookvocht + 50 g sojascheuten in een kom voor soep als traditioneel bijgerecht. Kruid naar smaak.
  • Meng de sojascheuten met ½ theelepel zout, 1 theelepel knoflook en 2 theelepels sesamolie. Zet opzij.

SPINAZIE

  • Was de spinazie grondig in koud water.
  • Blancheer de spinazie 30 seconden in kokend water met 5g zout.
  • Giet af en spoel de spinazie 1-2 minuten onder koud water. Knijp voorzichtig het water uit en snijd in 2-3 stukken.
  • Doe de spinazie in een kom en meng met 1 theelepel knoflook, 1 theelepel sesamolie, ½ theelepel zout en 1 theelepel sesamzaad.

WORTEL

  • Schil de wortel en snijd in zeer fijne julienne.
  • Bestrooi met een snuf zout en laat 5-10 minuten staan.

COURGETTE

  • Snijd de uiteinden van de courgette en spoel onder de kraan.
  • Snijd de courgette eerst in fijne schijfjes, daarna in fijne julienne.
    Meng met ½ theelepel zout.

KOMKOMMER

  • Was en halveer de komkommer en snijd in dunne plakjes. (halve maantjes)
    Meng met ½ theelepel zout.

SHIITAKES EN LENTE-UI

  • Maak de shiitakes schoon en snijd in plakjes.
  • Snijd de uiteinden van de lente-ui en snijd in fijne ringen.

BIBIMBAPSAUS

  • Meng alle ingrediënten voor de bibimbapsaus in een kom en roer goed.
  • Let op! De gochujang is de grote smaakmaker dat zorgt voor de typische bibimbapsmaak, maar deze kan pittig zijn. Naar eigen smaak toevoegen.

GROENTEN EN VLEES BAKKEN

  • Neem een groot bord en leg de spinazie en sojascheuten naast elkaar.
  • Bak de andere groenten afzonderlijk op middelhoog vuur in een beetje olie.
    Leg de groenten naast elkaar op een groot bord en dek af zodat de groenten warm blijven. Voeg telkens opnieuw een beetje olie toe en veeg de pan schoon met een beetje keukenpapier.
  • Wortel: water uitknijpen met de hand, 1 minuut roerbakken. Leg naast de andere groenten op het bord.
  • Komkommer: water uitknijpen met de hand, 1 minuut bakken met ½ theelepel knoflook en een scheutje sesamolie. Meng goed.
  • Courgette: water uitknijpen, 1 minuut bakken met 1 theelepel knoflook, 15 g lente-ui en een scheutje sesamolie. Meng goed.
  • Shiitakes 2 à 3 minuten bakken met een snuf zout.
  • De rundsvleesreepjes 2 à 3 minuten kort bakken of grillen.

RIJST EN EIEREN

  • Kook 400 g Tilda jasmijnrijst volgens de instructies op de verpakking. Roer los met een lepel en laat afgedekt staan.
  • Bak 1 spiegelei per persoon.

SERVEREN

  • Verdeel de rijst over diepe borden.
  • Schik de groenten en het vlees naast elkaar op de rijst.
  • Leg een spiegelei bovenop.
  • Lepel een beetje bibimbapsaus erbij, de rest apart serveren.
  • Bestrooi met sesamzaadjes, lente-ui en eventueel zeewiersnippers.
  • Serveer met het taugésoepje en kimchi.

Tips

  • Vóór het eten alles altijd eerst mengen met een lepel! 
    bibim = gemengd, bap = rijst –> gemengde rijst
    Eet bibimbap met een lepel.
  • Varieer met andere groenten, vlees, smaakmakers: bv. paprika, kimchi, gehakt, tofu,…
  • Liever veggie? Laat het vlees weg of gebruik een plantaardige vleesvervanger.

HEB JE DIT GERECHT GEMAAKT?

Heb jij dit gerecht gemaakt? Laat zeker weten wat je ervan vond of schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook
Tag @foodbysin en gebruik #foodbysin

Meer info?

www.tilda.com
Volg Tilda via Instagram en Facebook 
#tildarijst #wereldvolsmaak

– Deze blogpost kwam tot stand in samenwerking met Tilda.

Koreaanse groentenpannenkoek (YACHAEJEON)

Koreaanse groentenpannenkoek (YACHAEJEON)

Oh my…! Ik heb suuuperleuk nieuws om met jullie te delen…Ik ben dit jaar trotse ambassadrice van Lekker van bij ons! Wat mag je dit jaar van mij verwachten? Ik heb er ongelooflijk veel zin in en hoop dat ik jullie mag inspireren om ook 

Asian-style omelet (Zuid-Koreaanse omurice)

Asian-style omelet (Zuid-Koreaanse omurice)

Zuid-Koreaanse omurice! Omu…whut?Ja, hier ben ik weer met een nieuwe Koreaanse tongtwister. Eigenlijk is dit gerechtje niet zuiver Koreaans, maar oorspronkelijk komt de omurice van Japan. Deze Asian-style omelet heb ik voor het eerst gegeten in mijn geboorteland Zuid-Korea. Zoals jullie weten ben ik opgegroeid 

Afrikaanse vis met saffraanrijst en een groentensalade (MAILLE)

Afrikaanse vis met saffraanrijst en een groentensalade (MAILLE)

De feestdagen, de gezelligste periode van het jaar. Een periode dat bestaat uit veel en lekker eten. Gezellig tafelen doen we tijdens deze periode vaak met fondue, gourmet, teppanyaki, gevulde kalkoen, rosbief, heerlijke koude schotels, enz. Elke familie heeft zijn eigen tradities met vaste klassiekers die elk jaar terug op tafel worden getoverd en heel wat herinneringen met zich meebrengen. Maar durf jij dit jaar eens af te wijken van jouw tradities? Durf jij jouw gasten eens iets totaal anders voor te schotelen? Wat denk je van deze Afrikaanse vis met saffraanrijst en een heerlijke groentensalade? Dit gerechtje is geïnspireerd op mijn favoriete visgerecht uit Senegal en Ivoorkust. Mmmm… Zo lekker!

Afrikaanse vis met saffraanrijst en groentensalade

Afrikaanse vis met saffraanrijst en groentensalade met als geheim ingrediënt MOSTERD!

Dit gerechtje is geen authentiek Afrikaans recept, maar wel geïnspireerd op de Senegalese Yassa Poulet en de Ivoriaanse Poisson Braisé, mijn twee favoriete gerechten uit Senegal en Ivoorkust. Looove it!
Mijn versie bestaat uit een flinke portie saffraanrijst (saffraan en kurkuma zorgen voor de gele kleur en maken het gerecht net een tikkeltje feestelijker), daarop de heerlijke met Maille mosterd gemarineerde uiensaus, een laagje gestoofde paprika’s en een heerlijk gebakken stukje visfilet. Versieren doe je met zwarte olijfjes, verse kruiden en een schijfje citroen. Dit ziet er best feestelijk uit, toch? En voor wie niet wil afwijken van zijn vaste traditionele gerechten, kan deze Afrikaanse topper tussen Kerst en Nieuwjaar op tafel toveren voor het hele gezin. So.. Who’s in? 🙂

De groentensalade bestaat uit rode ui, tomaat en komkommer in een heerlijke vinaigrette van mosterd, mayonaise en Afrikaanse bouillon. Op deze salade ben ik verliefd geworden tijdens mijn bezoekjes aan medefoodie Dominique Desloovere in Ivoorkust. Door haar heb ik mijn favoriete Ivoriaanse gerecht ‘Poisson Braisé leren kennen en dat werd telkens geserveerd met attieké (couscous van cassave) en deze heerlijke groentensalade. Mmmm… I wanna go back!

In België heb ik heel wat Senegalese vrienden waar ik regelmatig mee afspreek om Afrikaanse muziek te maken en een dansje te placeren. Zalig! Zo’n muzikale dag wordt ALTIJD afgesloten met een heerlijke Senegalese maaltijd nl. Yassa au Poulet, met veel liefde bereid door mijn lieve vriendin Liesbet. Zij leerde mij kennismaken met de Senegalese keuken en ik ben sindsdien verliefd geworden op alle Senegalese gerechten.
TIP: Traditioneel wordt dit gerecht geserveerd in een grote schaal en eten we met z’n allen uit dezelfde schaal. Super gezellig! Door de huidige coronamaatregelen is het voorlopig aangeraden om deze maaltijd per portie te serveren.

Afdrukken

Afrikaanse vis met saffraanrijst

Gang Main Course
Porties 4 personen
Author By Sin

Ingrediënten

  • 3 kleuren paprika (in kwartjes snijden en daarna in fijne reepjes)
  • 1 handje zwarte olijven (ontpit & in dunne ringen)

VIS MARINADE

  • 600 g witte vis (bv. pangasius) (1 visfilet per persoon)
  • 2 el Dijon mosterd
  • 4 uien (in halve maantjes)
  • 4 teentjes look
  • 2 el olijfolie
  • 2 cm gember (geraspt)
  • 1 citroen
  • 1 laurierblad
  • 2 tl gerookte paprikapoeder
  • 2 blokjes kippenbouillon
  • 1 blokje groentenbouillon
  • verse tijm
  • 1 tl citroen tijm
  • zwarte peper en zout
  • 1 chilipeper (optioneel)

SAFFRAANRIJST

  • 250 g basmati rijst
  • 400 ml groentenbouillon
  • 2 teentjes look
  • 1 cm gember (geraspt)
  • snuf kurkuma
  • 30 g boter
  • 3 saffraandraadjes (of 1 theelepel of 1 capsule saffraan)

AFRIKAANSE SALADE

  • 4 tomaten
  • 1 komkommer
  • 1 rode ui
  • verse peterselie
  • 1 kl Dijon mosterd
  • 0,5 tot 1 el maggi bouillonpoeder (bij voorkeur Afrikaanse bouillon)
  • plantaardige olie
  • 2 el mayonaise
  • scheutje azijn
  • citroensap (halve citroen)

Bereiding

  • Was en snijd de paprika in vier delen, daarna in fijne reepjes. Stoom de paprikareepjes vijf minuten en bak ze daarna in een beetje olie.
  • Snijd de olijven in fijne ringen en zet opzij.

VOOR DE AFRIKAANSE VIS

  • Was en snijd de uien in halve maantjes. Doe een scheut olie in een pan en bak de uien samen met een snuf zout tien minuten op middelmatig vuur tot de uien zacht en glazig zijn. Voeg de look, geraspte gember en gerookte paprikapoeder toe. Roerbak twee minuten.
  • Voeg twee lepels mosterd, de verkruimelde kippenbouillonblokjes, het laurierblad en de cayennepeper toe en meng goed. Voeg ev. de fijngehakte chilipeper toe. (optioneel)
  • Voeg het sap van een halve citroen toe en bak zonder deksel op laag vuur tot de uien en de saus zijn ingedikt. Voeg af en toe een scheutje water toe indien nodig. Hoe langer het opstaat, hoe beter de smaak. Minstens een halfuur zodat de uien zacht zijn.
  • Proef van de uiensaus en breng op smaak met peper, zout en eventueel nog wat citroensap of groentenbouillonpoeder.

VIS BAKKEN

  • Dep de vis droog en kruid met peper, zout en eventueel kruidenzout of viskruiden.
  • Wentel de visfilets in een beetje bloem en bak beide kanten in een scheutje olie.
  • Haal de visfilets voorzichtig uit de pan en leg op een velletje keukenpapier.

AFRIKAANSE SALADE

  • Was en snijd alle groenten in stukjes naar keuze (plakjes, schijfjes, reepjes, partjes,…).
    Ontvel de tomaten en verwijder de zaadlijsten. Verwijder het vruchtvlees van de komkommer.
    Doe alle groenten samen in een kom.
  • Voeg een scheutje slaolie, azijn, peper en zout toe.
  • Los 1 eetlepel Afrikaanse bouillonpoeder op in 25 cl warm water en voeg toe aan de salade.
  • Voeg de mayonaise en Dijon mosterd toe en meng goed en laat eventjes marineren in de koelkast.
  • Optioneel: Voeg eventueel avocado toe.
  • Proef en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel nog wat mayonaise, mosterd of bouillonpoeder toe. Optioneel: werk af met verse peterselie.

AAN TAFEL!

  • Schep de saffraanrijst in een schaal of bord. Doe daarop de uiensaus en de paprikareepjes. Leg de visfilet erbovenop. Werk af met peper, zout, citroentijm en een kneepje citroen. Versier met een schijfje citroen en enkele zwarte olijvenringen.
  • Serveer met een lekkere groentensalade of een stukje brood.

Tips

Traditioneel wordt dit gerecht geserveerd in één grote schaal met daarop een grote portie rijst, groentjes, uiensaus (yassa) en enkele visfilets. Men eet met z’n allen uit dezelfde schaal. Super gezellig! Maar als je dit gerecht coronaproof wil houden, kun je dit ook in aparte porties (per bord) serveren.
Fijne feestdagen!

Fijne feestdagen!

Dit gerechtje kwam tot stand in samenwerking met Maille.
De voorbije jaren ontwikkelde ik enkele feestelijke gerechten met Maille mosterd.
Benieuwd? Bekijk onderstaande gerechten. (Klik op het gerecht om rechtstreeks naar het recept te gaan)

Afrikaanse vis met saffraanrijst en een groentensalade


Heb je dit recept gemaakt?

Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook
Tag @foodbysin en gebruik #foodbysin

Meer qualitytime met Iglo #simplydelicious

Meer qualitytime met Iglo #simplydelicious

Tijdens het evenement ‘Meer qualitytime met Iglo’ hebben we het uitgebreid gehad over de dagelijkse struggle om lekker, gezond en gevarieerd te eten en dit te combineren met een drukke agenda.Er werd gesproken over diverse mythen rond diepvriesmiddelen en we leerden hoe je kan genieten 

Gevulde courgette met ricotta en speltrijst

Gevulde courgette met ricotta en speltrijst

Gevulde groenten met gehakt zijn erg populair.Ik was op zoek naar een alternatief voor gehakt en kwam dit recept met ricotta en basilicum van ‘Libelle Lekker’ tegen.Deze gevulde courgettebolletjes met ricotta & basilicum zijn zoooo schattig! Bijna te mooi om op te eten!Ik heb ook 

Courgetti met omeletrol

Courgetti met omeletrol

Voor dit gerecht heb ik mij geÏnspireerd op een recept van ‘Leuke Recepten’.
Deze vegetarische en koolhydraatarme lunch is gezond en barst van de vrolijke kleuren. Een ware streling voor het oog!
De noedels zijn gemaakt van courgetteslierten en worden gebakken in een lekkere Oosters getinte marinade. Bovenop ligt een omeletrol. Kortom, een prachtig schilderijtje!
Daar word je toch instant happy van? 

INGREDIËNTEN (voor 2 personen)
  • 2 middelgrote courgettes
  • 150 g wortel in stukjes of schijfjes
  • 60 g cashewnoten (ongezouten)
  • 1 ui
  • 1 teentje look (geraspt)
  • 1 el geraspte gember
  • 2 el sojasaus
  • 1 el oestersaus
  • 3 eieren
  • 1 rode peper
  • 1 bosui
  • 100 g shiitake (of andere champignons)
  • scheutje sesamolie
  • sesamzaadjes ter afwerking
  • peper en zout
BEREIDING
  1. Maak courgetti met behulp van een spiraalsnijder of mesje.
  2. Snipper en stoof de ui in een scheutje sesamolie.
  3. Hak het pepertje fijn en verwijder de zaadjes. Bak mee met de ui.
  4. Reinig en schil de wortel en snijd in blokjes of schijfjes.
  5. Voeg de gember, knoflook, sojasaus en oestersaus toe.
  6. Reinig de shiitakes of champignons en snijd in schijfjes. Doe ze bij de rest in de pan. Bak enkele minuten gaar.
  7. Doe de eieren in een kom en klop los. Kruid met peper en zout.
  8. Verhit een beetje olie en giet het eiermengsel in een pan. Bak de omelet aan beide kanten licht bruin. Haal uit de pan en rol op.
  9. Bak de courgette noedels nog eventjes in de wok en voeg de cashewnoten toe. Doe dit kort ongeveer 2 minuten).
  10. Serveer de noedels en de groenten in een bord of kom en leg de omeletrol bovenop. Werk af met de bosui, rode peper en sesamzaadjes.

Geniet van deze vrolijke en gezonde lunch!

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

De eerste courgettes

De eerste courgettes

Zie hier! Mijn allereerste eigen gekweekte courgettes! Super trots! 🙂Hieronder een lijstje met 19 gezondheidsvoordelen van deze groene groente.  Courgette is een zomerpompoen, die afkomstig is uit Noord- en Zuid-Amerika. Het behoort, samen met nog een paar andere pompoensoorten tot de Cucurbita pepo familie. De 

Bibimbap

Bibimbap

Bibimbap wil in het Koreaans zeggen ‘gemixte rijst’ en is dus een Koreaanse rijstschotel met allerlei lekkere groentjes en eventueel vlees. Het is een gerecht boordevol kleur, smaak en textuur.Bibimbap wordt geserveerd met een pittige rode chilisaus en een gebakken spiegelei.Dit is een eenvoudig gerecht, 

Courgette pannenkoekjes (hobak jeon)

Courgette pannenkoekjes (hobak jeon)

Vandaag had ik zoveel zin in ‘hobak jeon’, dat zijn hartige Koreaanse courgette pannenkoekjes. Een lekkere snack dat geserveerd wordt met een lekkere sojasaus waar je de pannenkoek kunt in dippen. Lekker!
Ik zocht eventjes op het internet en vond dit lekkere recept van Sesu chops op de website van
Culy.
Ideaal als lunch, snack of bijgerecht!

INGREDIËNTEN (voor 10 pannenkoekjes)
VOOR DE PANNENKOEKJES
  • 1 courgette (julienne)
  • 85 g speltbloem
  • snuf zout
  • 1 ei
  • 1 tl doenjang (sojapasta)
  • 100 ml koud water
  • peper en zout
  • plantaardige olie
VOOR DE DIPSAUS
  • 1 tl kokosbloesemsuiker
  • 3 el sojasaus
  • 3 el zwarte azijn
  • 1 el water
  • fijngehakt rood pepertje
  • 1 tl geroosterde sesamzaadjes
BEREIDING
  1. Begin met de dipsaus.
    Meng alle ingrediënten door elkaar en zet apart.
    Zet een koekenpan op hoog vuur. Voeg een scheut zonnebloemolie toe en laat goed heet worden.
  2. Doe de bloem met wat zout in een grote kom. Kluts in een klein kommetje het ei en de doenjang los. Voeg koud water en het geklutste ei aan de bloem toe en roer met een garde goed door.
  3. Voeg de julienne gesneden courgette toe. Voeg versgemalen peper toe. Het beslag dient vrij dik te zijn.
  4. Lepel met behulp van twee eetlepels beslag uit de kom en leg vier a vijf hoopjes in de koekenpan. Draai het vuur middelhoog en bak in 3 minuten goudbruin. Draai om en bak de andere kant goudbruin. Laat uitlekken op keukenpapier.
  5. Bak de rest van de pannenkoekjes.
    Serveer de pannenkoekjes met de dipsaus erbij. Warm vind ik ze het lekkerst, maar koud kan ook.

Smullen maar!

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Green juice

Green juice

Groene sapjes worden vaak gedronken om het lichaam te ontgiften en tegelijkertijd een aantal kilo’s vet te verbranden. Door de hoge concentratie aan vitamines en mineralen zijn ze erg voedzaam en helpen ze je lichaam te reinigen. Ik vind deze juice heerlijk na een lange 

Afrikaanse avocado’s

Afrikaanse avocado’s

EVERYBODY LOVES AVOCADO!!!Maar de Afrikaanse avocado heeft toch mijn voorkeur.Telkens ik in Entebbe (Uganda) ben, bestel ik dit HEERLIJKE avocadoslaatje met garnalen of gerookte zalm overgoten door een lekkere vinaigrette! Ook de lokale vis heb ik al geproefd en goedgekeurd!Dit in combinatie met een versgeperst 

Aubergine pizza’s

Aubergine pizza’s

Ken je het gevoel?
Je neemt je voor om gezonder te gaan eten en diezelfde avond kruipt jouw partner in de zetel met een vettige diepvriespizza!
Frustrerend! Wel, vanavond was zo’n avond.
Ik kreeg ook zoveel zin in pizza, maar dat heb ik zo opgelost.
Aubergine pizza’s met restjes uit de koelkast. Simpel, snel & lekkeeeer!

INGREDIËNTEN (voor 2 personen)
  • 2 aubergines
  • tomatensaus of passata
  • 1 klein pakje buffalo mozzarella
  • geraspte kaas
  • topping naar keuze bv. champignons, ham, spinazie, ui, etc.
  • verse basilicum
  • olijfolie
  • peper & zout
BEREIDING
  1. Snijd de aubergines in lange plakken van ongeveer 1-2 cm (afhankelijk van hoe dik je ze wil hebben). 🙂

  2. Bestrijk de aubergine plakken aan beide kanten met een beetje olijfolie

  3. Bak de aubergine plakken in een grillpan tot ze gaar zijn.
    Let op! Zorg ervoor dat ze niet TE zacht worden.

  4. Neem nu een bakplaat en bedek met bakpapier.
    Leg de plakken op het bakpapier.

  5. Snijd de groenten, mozzarella en je favoriete topping in stukjes.
    Bestrijk de plakken met een laagje tomatensaus of passata.

  6. Verdeel je toppings over de mozzarellaplakjes en werk af met wat geraspte kaas.

  7. Zet je aubergine pizza’s ongeveer 8-10 minuten in de oven tot ze zacht zijn.

  8. Haal ze uit de oven en werk af met peper, zout, olijfolie en verse basilicum.

Bon appétit!

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto  op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂