Tag: hoofdgerecht

Feestbox culin’air tvv muco (foodbag)

Feestbox culin’air tvv muco (foodbag)

Foodbag & de Mucovereniging slaan de handen in elkaar.Voor elke Culin’air feestmenu dat wordt verkocht, schenkt Foodbag €10 aan de Mucovereniging. Foodbag en de Mucovereniging slaan de handen in elkaar en organiseren een feestbox met een knipoog naar het culinaire aspect van Foodbag en de 

Risotto van pompoen met portobello

Risotto van pompoen met portobello

Risotto… één van de meest gekende Italiaanse gerechten uit het Noorden van Italië.De naam ‘Risotto’ is afgeleid van het woord ‘riso’, wat rijst betekent. De rijst wordt eerst een paar minuutjes droog aangebakken en daarna in de bouillon gekookt en geblust met een lekkere Italiaanse 

Bulgurschotel met broccoli, wortel en feta

Bulgurschotel met broccoli, wortel en feta

Dit is en blijft één van mijn favoriete vegetarische gerechten.
I just loooove it!!
Deze heerlijke schotel bestaat uit bulgur, wortel, broccoli, gezeefde tomaten en feta.

Vooral de feta maakt het helemaal af!
Ik maak deze schotel 1 keer klaar en ik stop verschillende porties in de diepvries.

Zo heb ik ALTIJD een lekkere en gezonde maaltijd klaar om mee te nemen naar het werk. Heerlijk!

INGREDIËNTEN (voor 4 personen)
  • 500 g broccoli in roosjes
  • 350 g wortel
  • half blokje groentenbouillon
  • 300 g bulgur
  • 2-3 takjes rozemarijn
  • 3-4 takjes tijm
  • 500 g gezeefde tomaten
  • 200 g feta
  • olijfolie
  • peper en zout
BEREIDING
  1. Was de broccoli en snij hem in kleine roosjes. Schil de wortels en snij in plakjes. Was de kruiden, schud ze droog en hak ze grof (hou eventueel iets achter voor de garnering).
  2. Breng 400 milliliter water met het 1/2 bouillonblokje aan de kook en kook de groenten gaar in ongeveer 5 minuten met de deksel op de pan (of stoom de groenten gaar). Giet de groenten af en bewaar het kookvocht.
  3. Verhit wat olie in een pan, voeg de bulgur toe en roer totdat alle korrels glazig zijn. Voeg het kookvocht van de groenten toe (als je de groenten hebt gestoomd, voeg dan nu 400 milliliter water toe en het 1/2 bouillonblokje). 
  4. Breng het geheel al roerend aan de kook en kook het geheel nog ongeveer 5 minuten op laag vuur met de deksel op de pan.
  5. Verwarm de oven op 175 graden en vet een ovenschaal in met een beetje olijfolie.
    Roer de gezeefde tomaten en de kruiden door de bulgur. Laat de bulgur nog 5-10 minuten verder garen met de deksel op de pan. Breng het geheel op smaak met peper & zout.
  6. Verbrokkel ondertussen de feta.
    Verdeel de groenten, de tomaten-bulgur & de helft van de feta over de ovenschaal en roer het geheel nog een beetje door. Verdeel de rest van de feta over de ovenschotel. 
  7. Bak de schotel in ongeveer 20 minuten in de voorverwarmde oven.
    Garneer eventueel met de rest van de kruiden.

Enjoy!

Bulgur met wortel, broccoli en feta

Heb je dit gerecht gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Koreaanse biefstukwraps met zoetzure komkommer

Koreaanse biefstukwraps met zoetzure komkommer

Vanavond geen gewone wraps, maar Koreaanse wraps met groenten en een Aziatische komkommersalade. Dit is slechts één van de drie gerechtjes uit de HelloFreshbox van deze week. Zo leuk dat er een Koreaans gerechtje tussenzit! Hiepelahoi!Je zal af en toe eens een HelloFreshje zien passeren, want 

Thaise rode curry met noedels en kokosmelk

Thaise rode curry met noedels en kokosmelk

Een Thaise rode curry met noedels, kokosmelk en scampi’s. Zo simpel, maar oooo zo lekker! Deze maaltijdsoep vind ik heerlijk als lunch of als feestelijke soep voor wanneer ik gasten over de vloer heb. BBovendien bevat deze soep heel wat groenten en is ze erg 

Bao buns met pikante Koreaanse kip

Bao buns met pikante Koreaanse kip

Heb jij ooit al eens bao buns gegeten? Bao wat???
Deze Aziatische streetfood heb ik leren kennen tijdens mijn reis in Hong Kong.
Het zijn gestoomde broodjes met een pittige vulling naar keuze.
Sommige bao buns zijn met buikspek, gelakte eend, gemarineeerde tofu, etc.
Ik koos uiteraard voor een vulling met pikante Koreaanse kip.
Hiervoor heb ik het recept van Albert Heijn gevolgd.
Mijn bao buns zijn dus gevuld met verse groenten, kruiden en een pittige marinade van gochuchang (Koreaanse chilipasta), sesamolie en sojasaus voor de Koreaanse toets. Hola pola! Dit is lekker!

INGREDIËNTEN (voor 12 stuks)
  • verse gember
  • 2 el sojasaus
  • 2 el sesamolie
  • 3 el Koreaanse gochujang (Koreaanse chilipasta)
  • 2 el rijstolie
  • 300 g kipfilet
  • 2 el sesamzaadjes
  • 2 bosuien
  • verse koriander of peterselie
  • 250 g zelfrijzend bakmeel
  • 1 tl zout
  • 1 tl bakpoeder
  • 200 ml halfvolle of plantaardige melk
  • chilipeper
  • geraspte wortel
BEREIDING
  1. Verwarm de oven voor op 200 °C. Schil en rasp de gember. Meng met de sojasaus, chilisaus en rijstolie in een kom. Schep om met de kip, doe in de ovenschaal en laat 15 min. marineren.
  2. Verhit ondertussen een koekenpan zonder olie of boter en rooster het sesamzaad 3 min. Schep op een bord en laat afkoelen. Snijd de bosui in ringetjes en pluk de blaadjes van de koriander. Rooster de kip in ca. 25 min. gaar in de oven. Keer halverwege.
  3. Meng ondertussen voor de buns het zelfrijzend bakmeel, zout, de bakpoeder en melk. Roer met een lepel tot een samenhangend geheel. Neem het deeg uit de kom en kneed met bloem bestoven handen 5 min. door. Verdeel in 12 balletjes. Rol op een met bakmeel bestoven werkblad een balletje uit tot een ovaal met een lengte van 12 cm en een breedte van 6 cm. Bestrijk dun met sesamolie en vouw dubbel. Maak er zo nog 11.
  4. Breng een laag water van 4 cm aan de kook en plaats de stoommand erboven. Knip 12 stukjes bakpapier van 12 x 6 cm. Leg 6 stukjes op de bodem van de stoommand. Zorg ervoor dat niet de hele bodem bedekt is, zodat de stoom ertussendoor kan. Leg 6 buns in het mandje en stoom afgedekt met een deksel of aluminiumfolie in 10 min. gaar. Herhaal met de rest.
  5. Neem de kip uit de oven en snijd in reepjes. Schep om met het achtergebleven braadvocht en bestrooi met het sesamzaad. Zet de kip, koriander, bosui en buns op tafel en laat iedereen zijn eigen bun samenstellen.

Smullen maar!


Heb je dit gerecht gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Ambassadrice van The Bio Veggie Company

Ambassadrice van The Bio Veggie Company

“The Bio Veggie Company is een nieuw label dat gezonde, vegetarische producten maaktén promoot. En dat niet alleen voor de vanzelfsprekendeafzetmarkt van vegetariërs, maar ook de reguliere consument die eengezondere levensstijl verlangt.Het nieuwe label is een initiatief van De Paddestoel,een natuurvoedingsmerk waarmee élke bio-fanaat en 

Groene thee sobanoedels met garnalen en geroosterde bloemkool

Groene thee sobanoedels met garnalen en geroosterde bloemkool

Alweer een fantastisch gerechtje ontdekt!Mijn inspiratie heb ik gehaald van Albert Heijn, maar in plaats van gewone noedels, koos ik voor soba noedels met groene thee. Kennen jullie soba noedels?Dat zijn heerlijke en gezonde noedels uit de Japanse keuken op basis van boekweit.Ik koos voor de variant met groene 

Feestelijke pompoen

Feestelijke pompoen

Kennen jullie Mieke de Hoog van ‘Mie en Place‘?
Bij Mieke draait haar hele leven om eten.
Haar recepten zijn gezond, bevatten veel smaak en worden gemaakt met veel liefde en respect voor het product.
Je weet wat ze zeggen: “Met liefde gemaakt, dat smaakt!” 😉
Mieke geniet ook van het voorbereidende werk, want alles draait om haar “mise en place”.

Vandaar de naam ‘Mie en Place’. Neem zeker eens een kijkje op haar blog.

Mieke van ‘Mie en Place’

Ik heb de feestelijke pompoen van Mieke gemaakt, getest én goedgekeurd.
Het is een veggie, vingerlikkend gerecht met de kaasburgertjes van The Bio Veggie Company. Zo lekker!
Klik HIER om rechtstreeks naar haar recept te gaan.
Deze gevulde pompoen ziet er niet alleen feestelijk uit, ze zorgt ook voor een feestje in je mond.
De verschillende texturen van oa. de zachte groentjes, de crunchy burger en de geroosterde pompoenpitjes maken dit gerechtje echt af!
Normaal serveer je er ook nog krokante boerenkoolchips bij, maar deze was ik dus vergeten te kopen.
Ik maak dit gerechtje zeker opnieuw!
Dankjewel voor dit mooi en lekker gerechtje, Mieke!

Feestelijke pompoen
INGREDIËNTEN (voor 4 personen)
  • 2 kleine butternut pompoenen (Grote pomoen? Snij ze in schijven alvorens te roosteren)
  • 1 kleine bloemkool
  • 1 kleine broccoli
  • handvol pompoenpitten
  • 1 liter groentebouillon
  • 300 g boerenkool
  • rode chilipeper
  • 2 teentjes look
  • 4 kaasburgers (te koop bij Bio Planet)
  • vers gemalen zwarte peper
  • grof zeezout
  • olijfolie
BEREIDING
  1. Verwarm de oven op 180°C.
  2. Maak de chips van boerenkool. Rits de boerenkool van de dikke nerven en was zeer grondig. Dep ze droog met een schone theedoek. 
  3. Scheur de grote bladen in stukken. De kleine blaadjes kan je heel laten. 
  4. Doe ze in een kom en besprenkel met olijfolie en grof zeezout. Meng alles goed door elkaar en stort neer op een met bakpapier beklede bakplaat. 
  5. Zet de plaat in de warme oven voor ongeveer 10 minuten. Let wel op dat je blaadjes niet zwart worden. 
  6. Haal de crispy boerenkoolchips uit de oven en zet aan de kant.
  7. Gebruik een groot keukenmes om de pompoenen in de helft te snijden. Je hoeft deze soort niet te schillen. 
  8. Verwijder de zaadlijsten met een lepel en maak kruisjes in het vruchtvlees. Besprenkel met olijfolie, grof zeezout en versgemalen zwarte peper. 
  9. Leg de helften op een ovenplaat met de opening naar boven en laat gaar worden in de warme oven.  Dit duurt ongeveer 20 minuten, maar dit hangt natuurlijk af van je oven. Controleer daarom regelmatig het vruchtvlees.  
  10. Verdeel ondertussen de bloemkool en de broccoli in kleine roosjes.  Blancheer de roosjes kort in de groentebouillon en giet af. 
  11. Verwarm in een beetje olijfolie wat chilipeper en teentjes look.  Voeg de bloemkool- en broccoliroosjes toe en bak even kort aan.
  12. Snijd elke kaasburger in 4 gelijke vierkantjes. Verwarm wat olie in een anti-kleefpan. Bak de blokjes krokant.  Leg ze even op wat keukenpapier.  Bak vervolgens de pompoenpitten in de pan.
  13. Vul de gare pompoenen met de pittige bloemkool en broccoli en de blokjes kaasburger.  Werk af met de pompoenpitten en de krokante boerenkoolchips.

Wat een feest op je bord!

Heb je deze feestelijke pompoen gemaakt?
Laat het Mieke zeker weten via Instagram of Facebook.
Of surf naar www.mieenplace.be

Klik hier om rechtstreeks naar het recept te gaan.

MEER LEZEN OVER MIJN AMBASSADEURSCHAP? 
KLIK HIER VOOR MEER INFO EN RECEPTEN!


Thaise Pad Thai

Thaise Pad Thai

Als je aan de Thaise keuken denkt, dan zit de kans er dik in dat je aan PAD THAI denkt.Het is dan ook één van de populairste gerechten.And guess what? Het is ook mijn favoriet! De mix van zoet, zout, zuur en een beetje pit 

Toast met brie en rode biet

Toast met brie en rode biet

Deze middag kies ik voor een snelle lunch.Een knapperige toast met de heerlijke combi van rode biet en warme brie. Heaven! INGREDIËNTEN (voor  1 persoon) enkele sneetjes brood naar keuze (bv. speltbrood, volkorenbrood, etc.) 2 rode bieten (voorgekookt) brie handje walnoten verse tijm eventueel honing naar eigen smaak 

Veggietartaar van mozzarella

Veggietartaar van mozzarella

Op zondag zondigen we al eens graag. Dan kiezen we vaak voor iets ‘vettig & prettig’.
Mijn man is bijvoorbeeld dol op frietjes met tartaar.
Niet zo gezond! Tot ik dit recept van
Sandra Bekkari zag voorbijkomen.
De foto zag er veelbelovend uit, dus ik was benieuwd of de veggietartaar even lekker zou smaken.
Ik ben meteen naar de winkel gerend en heb dit recept gemaakt.
De mozzarella heeft een beetje dezelfde textuur als het gemalen vlees in een tartaar.

Maar het is vooral de kruiding dat deze veggietartaar super lekker maakt.
Ongelofelijk wat je met goeie kruiding allemaal kan doen!
Manlief is vanaf nu grote fan van dit recept en vindt het zelfs lekkerder (lees: smaakvoller) dan een gewone tartaar met friet.
Nog wat zoete aardappelfrietjes uit de oven erbij en onze zondagse maaltijd is af. Helemaal niet zo ongezond! 😉

Dankjewel voor dit geweldige recept, Sandra! Een absolute winner! 

INGREDIËNTEN (voor 2 personen)
  • 2 zoete aardappelen ongeschild, in partjes
  • zwarte peper
  • zeezout
  • scheutje olijfolie
  • snuf paprikapoeder
  • 250 g mozzarella, in heel kleine stukjes
  • ½ el balsamicoazijn
  • ½ el mosterd
  • 2 grote tomaten, in stukjes
  • 35 g tomatenpuree
  • 1 el kappertjes
  • verse bieslook
  • verse peterselie
  • 1 sjalot
  • rucola
BEREIDING
  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Schik de zoete aardappel over de bakplaat en besprenkel met olijfolie, zwarte peper, paprikapoeder en zout. Meng goed door elkaar en bak gedurende 25-30 minuten in de oven. Schep regelmatig om.
  3. Snijd de mozzarella in heel kleine stukjes en meng met de olijfolie, balsamico, tomatenpuree, mosterd en kappertjes, verse kruiden en de helft van een sjalotje.
  4. Breng op smaak met grof zeezout en zwarte peter van de molen. Zet de tartaar even in de koelkast of op een koele plaats.
  5. Reinig en snijd de tomaten en breng op smaak met de rest van het sjalotje, peper en zout. Besprenkel met olijfolie.
  6. Serveer de tartaar met de zoete aardappelfrietjes en rucola.

Smullen maar!

Veggietartaar

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Kabeljauw op Italiaanse wijze

Kabeljauw op Italiaanse wijze

Dit gerechtje ontdekte ik jaren geleden en is één van mijn allereerste ‘healthy food’ gerechtjes. Waan jezelf eventjes in het mooie Italië, want de kabeljauw krijgt een heerlijk Italiaans jasje door de verse basilicum, groene pesto, tomaten en olijfolie.Je kan dit gerechtje serveren met pasta of 

Bulgogi (Westerse ingrediënten)

Bulgogi (Westerse ingrediënten)

De Koreaanse keuken is voor velen ongekend en onbemind. 1 van de redenen is dat niet alle ingrediënten gemakkelijk te verkrijgen zijn bij ons. Zelfs Aziatische supermarkten hebben niet altijd Koreaanse ingrediënten in hun rekken liggen.Om niet te lang op mijn honger te blijven zitten, 

Dakgalbi (angry chicken)

Dakgalbi (angry chicken)

Mijn man is DOL op dit Koreaans gerechtje. He loves it!
Deze dakgalbi (닭갈비) bestaat uit pikante gemarineerde kip, look, gember, Koreaanse chilipaste, chilipepers, zoete aardappel, wortel en lente-ui.
Deze kip is zoooo spicy dat wij hem ‘angry chicken’ noemen! 😉
Als je niet van pittig eten houdt, gebruik je wat minder chilivlokken en gochujang.

Dit is een recept van mijn goeie vriend T. Koenig. Enjoy!

Angry chicken
INGREDIËNTEN (voor 4 personen)
  • 600 g kipfilet
  • ½ Chinese kool
  • 1-2 zoete aardappelen
  • 1 grote wortel
  • 1 el look
  • lente-ui
  • 1 el currypoeder
  • 3 el Gochu Garu (Koreaanse chilivlokken)
  • 2 el (ruwe riet)suiker
  • 3 el sojasaus
  • 2 el gochujang (Koreaanse chilipasta)
  • sesamolie
  • gemberpoeder
  • optioneel: geraspte kaas
BEREIDING:
  1. Snij de kip in reepjes en kruid met peper, gemberpoeder en meng goed. 
    Schil en snijd de wortel in schijfjes. Pers de knoflook en schil de aardappelen. Snij de kool, lente-ui en ev. chilipepers.

  2. Doe de knoflook, gochu garu, suiker, currypoeder, sojasaus, gochu jang, ev. Korean syrup in een kom en meng goed. 

  3. Meng het mengsel met de kip. Zet een pan op het vuur en verdeel de kippenreepjes over de pan. 

  4. Voeg de aardappelen, wortel, kool en ev. Chilipepers toe. (Niet roeren!) Voeg wat sesamolie toe. 

  5. Als de aardappelen gaar zijn, dan is de kip ook klaar. Voeg de lente-ui toe en roer op laag vuur. Doe eventueel ook wat geraspte kaas erover en laat smelten. 

  6. Werk af met chilipepers en lente-ui.  잘 먹겠습니다! 

Deze kip is zo pikant dat we dit gerecht ‘angry chicken’ noemen.

Koreaanse dakgalbi

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 😉

Slanke burrito

Slanke burrito

Vanavond had ik zin om eens heerlijk te (ge)zondigen met een homemade burrito. Het is tenslotte weekend. 😉Deze gezondere versie is gemaakt met volkoren wraps, kippengehakt, paprika, tomaat, chilipepers, basilicum, zwarte bonen, maïs, gaucamole en zure room. INGREDIËNTEN (voor 4 à 6 personen) 1 ui, 

Vlaamse stoverij met friet à la Jeroen Meus

Vlaamse stoverij met friet à la Jeroen Meus

Carbonades à la flamande, stoverij of stoofvlees met frieten, allemaal benamingen voor één van de bekendste Vlaamse klassiekers.Met dit gerecht scoor je altijd!Malse stukjes vlees, een pittige saus met een goeie trappist en mosterd, mmmm… Het idee alleen al doet ons watertanden!Ik heb al verschillende 

Quinoa met hummus en granaatappel

Quinoa met hummus en granaatappel

Ik krijg vaak de vraag: “Waar blijf jij jouw inspiratie vandaan halen?”
Wel, geloof het of niet, maar voor dit gerechtje heb ik mijn inspiratie gehaald aan boord van het vliegtuig! Haha!
For real! Dit voorgerechtje stond op mijn plateau en was dus een vliegtuigmaaltijd. Ik vond de combinatie van deze verschillende ingrediënten ZO geslaagd, dat ik het bij thuiskomst meteen heb nagemaakt! 😉

INGREDIËNTEN (voor 2 personen)
  • 1 zakje quinoa (tricolore)
  • 2 koppen water
  • 1 blik kikkererwten (400 g)
  • 3 el tahin (sesampasta)
  • 1 komkommer
  • platte peterslie
  • enkele blaadjes sla
  • granaatappelpitjes
  • ev. feta of brie
  • ev. rozijnen
  • snuifje komijn
  • snufje paprikapoeder
  • olijfolie
  • peper & zout
BEREIDING
  1. Kook de quinoa volgens de gebruikaanwijzing van de verpakking en doe daarna in een kom.
  2. Mix het uitgelekte blik kikkererwten samen met de tahin tot een smeuïge humus.
  3. Reinig de sla. Was en snijd de komkommer in fijne plakjes.
  4. Was en versnipper de peterselie en doe dit samen met de kruiden bij de quinoa.
    Als je graag kaas of rozijnen eet, kan je deze ook toevoegen. 
  5. Voeg de granaatappelpitjes, sla en komkommer toe.
  6. Werk af met een snuifje komijn, paprikapoeder, peper en zout naar eigen smaak.
    Voeg de hummus toe aan de quinoa en klaar is je gezonde maaltijd! 

Eet smakelijk!


Een lekkere salade van quinoa, hummus en granaatappelpitjes

Heb je dit recept gemaakt?
Laat me weten wat je ervan vindt!
Schrijf hieronder een reactie en deel jouw foto op Instagram en Facebook met #healthyfoodmakesyoufeelgood.
Ik ben benieuwd! 🙂

Mijn lachende lunch

Mijn lachende lunch

Ik hou van koken, maar meestal heb ik daar tijdens de dag geen tijd voor. Vooral rond het middaguur vind ik het moeilijk om uitgebreid te koken. Maar een gezonde lunch hoeft niet altijd ingewikkeld of tijdrovend te zijn. Kijk maar eens naar dit gezonde 

Aubergine pizza’s

Aubergine pizza’s

Ken je het gevoel?Je neemt je voor om gezonder te gaan eten en diezelfde avond kruipt jouw partner in de zetel met een vettige diepvriespizza!Frustrerend! Wel, vanavond was zo’n avond.Ik kreeg ook zoveel zin in pizza, maar dat heb ik zo opgelost.Aubergine pizza’s met restjes